След 30-годишна възраст тялото започва да се променя. Метаболизмът се забавя, естественото производство на някои хормони намалява, а мускулната маса започва постепенно да намалява. Добрата новина е, че с правилна тренировка, хранене и добавки можем да поддържаме сила, тонус и енергия години наред. Един от ключовите елементи в тази стратегия е качественият протеин. Защо протеинът […]
Хранителни добавки
Митове и истини за протеина на прах: какво трябва да знаеш
Протеинът на прах е една от най-популярните хранителни добавки в света. Милиони го използват всеки ден, от фитнес залите до домовете на активните хора. Но заедно с популярността му се появяват и редица митове, които често объркват начинаещите, а понякога дори отказват хората от това да го опитат. В тази статия ще разгледаме най-разпространените митове […]
Как да оптимизираш възстановяването си след тренировка: ролята на протеина
След всяка интензивна тренировка тялото преминава през фаза на възстановяване, в която протеините играят централна роля. Без достатъчен прием на качествен протеин, разтежа на мускилите и тяхното възстановяване се забавят, а рисковете от претоварване и умора се увеличават. В тази статия ще разгледаме как протеинът подпомага процесът на възстановяване на мускулите, кога е най-добре да […]
Как да избереш най-подходящия суроватъчен протеин: ръководство за начинаещи и напреднали
Суроватъчният протеин е една от най-популярните хранителни добавки във фитнеса. Той подпомага растежа на мускулите, ускорява тяхното възстановяване и осигурява ценни аминокиселини след натоварване по време на тренировка. Но с толкова много варианти предлагани на пазара, как би могъл да разбереш кой суроватъчен протеин е подходящ за теб, особено ако си начинаещ? В тази статия […]